Les fibres les plus rapides sont les plus fortes, pourquoi je ne doit pas m'entraîner seulement en force alors ?

Effectivement, travailler sa force développera des fibres très rapide et très forte. Toutefois, s’entraîner exclusivement en force équivaut à faire une croix sur l’endurance puisque les fibres rapides sont très peu résistantes. Et le système permettant de brûler les graisses n’étant pratiquement pas sollicitées, le muscle contiendra moins de myoglobine. Et aussi, une fois une certaine force atteinte, même si la progression continue, la puissance restera au même niveau. La solution sera le travail en explosivité, soit de travailler en puissance avec des petits poids, pour permettre des répétitions rapides, sur de nombreuses répétitions. Les muscles s’adapteront en formant des fibres capables de contraction rapides et d’endurance. Ces fibres seront en fait les fibres lentes qui prendront les caractéristiques de fibres plus rapides. Ainsi, les fibres rapides et les fibres intermédiaires travailleront en synergie pour vous permettre d’exécuter des mouvements explosifs.